Verantwoord Spelen Informatie

Informatie en hulpbronnen over het behouden van gezonde entertainment gewoonten. Gaming moet plezierig zijn, niet problematisch.

Opmerking: Dit platform is alleen voor entertainment - geen echt geld betrokken.

⚠ CRISIS? Bel onmiddellijk 0900-1995 of 113 (Zelfmoordpreventie: 0800-0113) ⚠

Nu Hulp Nodig?

Als u zich zorgen maakt over gaming gewoonten, is hulp onmiddellijk beschikbaar. U bent niet alleen.

☎ Bel: 0900-1995 (AGOG) ◉ Bezoek AGOG.nl ⌘ Loket Kansspel ✉ E-mail Ondersteuning

Wat Is Verantwoord Spelen?

Verantwoord spelen betekent gaming in balans houden met andere aspecten van uw leven

Belangrijke Principes

Verantwoord spelen betekent dat gaming een vorm van entertainment blijft en geen probleem wordt. Het gaat om controle behouden, grenzen stellen en herkennen wanneer hulp nodig is. Zelfs bij sociale gaming zonder echt geld is het belangrijk om gezonde gewoonten te ontwikkelen.

Waarschuwingssignalen Herkennen

Vroege herkenning is de sleutel tot het voorkomen van problemen

⏰

Tijd en Controle

  • Meer tijd besteden aan gaming dan gepland
  • Moeite hebben om te stoppen met spelen
  • Gamen wanneer u zou moeten werken of slapen
  • Liegen over tijd besteed aan gaming
  • Angstig voelen wanneer u niet kunt spelen
⚡

Emotionele Impact

  • Gamen om te ontsnappen aan problemen
  • Schuldig of beschaamd voelen over gaming
  • Stemmingswisselingen gerelateerd aan gaming
  • Geïrriteerd raken wanneer onderbroken
  • Steeds meer spelen om hetzelfde gevoel te krijgen
⊗

Sociaal en Gezondheid

  • Familie, vrienden of werk verwaarlozen
  • Conflicten met geliefden over gaming
  • Dalende prestaties op werk of school
  • Financiële problemen door gaming
  • Fysieke gezondheidsklachten door overmatig spelen

Beschikbare Hulpmiddelen

Praktische tools om controle te behouden over uw gaming gewoonten

⏱

Tijdslimieten

Stel dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse tijdslimieten in voor gaming sessies. Automatische herinneringen helpen u pauzes te nemen en gaming in balans te houden met andere activiteiten.

⊘

Zelfuitsluiting

Neem een pauze van gaming voor een bepaalde periode. U kunt kiezen voor 24 uur, een week, een maand of zelfs permanente uitsluiting als dat nodig is voor uw welzijn.

📊

Activiteit Geschiedenis

Bekijk gedetailleerde statistieken over uw gaming gewoonten. Zie hoeveel tijd u besteedt, wanneer u speelt en welke patronen zich ontwikkelen om bewustzijn te verhogen.

⚑

Realiteits Checks

Ontvang regelmatige pop-up herinneringen over hoelang u al speelt. Deze realiteits checks helpen u bewust te blijven van uw gaming tijd en aanmoedigen regelmatige pauzes.

Zelftest: Heeft U Hulp Nodig?

Beantwoord deze vragen eerlijk. Als u "Ja" antwoordt op 3 of meer vragen, overweeg dan om hulp te zoeken.

1. Heeft u ooit meer tijd besteed aan gaming dan u van plan was?

Ja
Nee

2. Heeft gaming problemen veroorzaakt in uw relaties of werk?

Ja
Nee

3. Voelt u zich schuldig of beschaamd over uw gaming gewoonten?

Ja
Nee

4. Heeft u geprobeerd te stoppen of minderen maar lukte dat niet?

Ja
Nee

5. Gebruikt u gaming om te ontsnappen aan problemen of negatieve emoties?

Ja
Nee

⚠ Let op: Deze test vervangt geen professionele diagnose. Bij zorgen, neem contact op met een specialist.

Nederlandse Ondersteuningsbronnen

Professionele hulp beschikbaar in heel Nederland. Deze organisaties zijn gespecialiseerd in gaming en gokproblemen.

☎

AGOG

0900-1995
24/7 Gratis Hulplijn

Algemeen GebruikersOverleg Gokverslaving. Gratis, vertrouwelijke ondersteuning voor gokproblemen. Ervaren counselors beschikbaar dag en nacht.

◉

Loket Kansspel

LoketKansspel.nl
Online Bronnen 24/7

Officieel informatieportaal van de Kansspelautoriteit. Informatie over verantwoord spelen, zelfuitsluiting en waar u hulp kunt vinden.

✚

Jellinek

020-570 23 55
Ma-Vr: 9:00-17:00

Gespecialiseerde kliniek voor verslavingszorg in Amsterdam. Biedt behandeling en poliklinische zorg voor gokverslaving en gaming problematiek.

⊕

Anonieme Gokkers

AnoniemeGokkers.nl
Wekelijkse Meetings

12-stappen zelfhulpgroep voor mensen met gokproblemen. Wekelijkse bijeenkomsten in meerdere steden. Anoniem en gratis.

♥

GGZ Nederland

030-296 36 96
Ma-Vr: 9:00-17:00

Branchevereniging van GGZ instellingen. Kan u doorverwijzen naar gespecialiseerde GGZ zorg in uw regio voor gaming of gokproblematiek.

⊗

113 Zelfmoordpreventie

0800-0113
24/7 Crisis Ondersteuning

Gratis, anonieme hulp bij acute crisis of zelfmoordgedachten. Chat, telefoon of face-to-face beschikbaar. Geen doorverwijzing nodig.

Tips Voor Verantwoord Spelen

Praktische richtlijnen om gaming gezond en leuk te houden

Stel Grenzen

Bepaal vooraf hoeveel tijd en geld u wilt besteden. Houd u aan deze grenzen, zelfs als u wint of in een goede flow zit.

Neem Pauzes

Plan regelmatige breaks. Sta op, strek, drink water. Gaming moet niet ten koste gaan van uw fysieke welzijn.

Balans Is Belangrijk

Zorg dat gaming niet andere belangrijke activiteiten vervangt zoals werk, familie tijd, sociale contacten of hobby's.

Speel Nooit Om Te Ontsnappen

Als u gaming gebruikt om problemen te vermijden, is het tijd om hulp te zoeken. Gaming moet entertainment zijn, geen vlucht.

Ken De Signalen

Blijf alert op waarschuwingssignalen bij uzelf en anderen. Vroege interventie voorkomt grotere problemen.

Zoek Steun

Praat met vrienden, familie of professionals als u zorgen heeft. U hoeft dit niet alleen op te lossen.